洪昭光教授是我国著名健康教育专家，担任卫生部心脑血管病专家咨询委员会主任和全国心血管病防治科研领导小组副组长。

　　洪教授说，“不良的生活方式，每年要夺走1200万人的生命”，由于许多人缺乏正确的养生知识，生活方式不科学，再加上社会压力大，竞争激烈，使得许多人健康状况不佳。

　　据浙江省国民体质监测中心最新统计，有70.79%的公务员处于亚健康状态，这一比例比普通劳动者高出近10个百分点，其中女性和工作11-15年的人亚健康状态更为明显。1153位被调查者出现睡眠质量问题，占总调查人数49.53%，其中30.84%被调查者睡眠较以往有所下降，6.44%被调查者经常睡不着。生活不规律、工作单一、社会压力大、缺乏体育锻炼等是造成亚健康状态的主要因素。

　　洪教授认为，冬季进补，虽可让人体机能恢复，但这只是“治标”，如果没有良好的生活方式，身体照样还会变差。他说，“最好的医生是自己”，冬令进补前学点养生之道，给自己的脑袋补点健康的思想，比任何进补都重要。

　　洪教授有一个健康生活方式的建议：夜里醒过来不要马上起来，先躺半分钟，起来后再坐半分钟，两腿垂在床沿再等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，可减少很多猝死和意外的发生。